ארוחת בוקר עשירה בחלבון בתוספת שומנים בריאים.







קוצצים את הבצל הירוק ומאדים אותו בשמן זית.
מוסיפים את חזה ההודו החתוך לרצועות.
טורפים את הביצים, מערבבים פנימה את הפטרוזיליה, ואז יוצקים למחבת.
אופים עד הזהבה ומגישים עם טוסט ופיזור נדיב של אגוזים מעל.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.