ראגו בקר עם אפונה ירוקה ויוגורט יווני משגע!

🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

בשר בקר עשיר בברזל בראגו עסיסי וחמים - בדיוק מה שצריך!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו בקר עם אפונה ירוקה ויוגורט יווני משגע!
60 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר רזה (ירך)
בשר בקר רזה (ירך)
400 ג
אפונה ירוקה
אפונה ירוקה
🧅FODMAP גבוה
250 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 ראש

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
60 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

חותכים את הבשר לקוביות ומאדים עם בצל ואפונה עד שהבשר רך כמו חמאה.

2

רגע לפני שמורידים מהאש, מערבבים פנימה את היוגורט.

3

מגישים עם תפוחי אדמה מבושלים או דוחן (אם בא לכם).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות655
שומן כולל31.5g
שומן רווי9.5g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי16.8g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול157.0mg
נתרן166.5mg
פחמימות כולל31.4g
סיבים תזונתיים8.1g
סיבים מסיסים1.9g
סיבים לא מסיסים4.5g
סוכרים כולל15.3g
פחמימות נטו15.7g
חלבון58.8g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B125.6mcg
חומצה פולית101.3mcg
מינרלים
סידן177.4mg
ברזל7.2mg
מגנזיום92.3mg
זרחן685.0mg
אבץ10.1mg
סלניום44.5mcg
יוד13.0mcg
אשלגן1106.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי93.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום