ארוחת ערב מהירה, כמעט ללא בישול, עם תכולת חלבון גבוהה.





מבשלים את הביצה עד שהיא קשה, ואז מקלפים וחותכים לפלחים.
שמים את תערובת החסה בקערה.
מוסיפים את הטונה המסוננת (במי מלח), את העגבנייה ואת הביצה.
תזליפי קצת מיץ לימון או חומץ בלסמי מעל.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.