סלט טונה עם ביצה קשה

🐟דגים
🥚ביצים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב מהירה, כמעט ללא בישול, עם תכולת חלבון גבוהה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה עם ביצה קשה
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
1 פחית
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
סלט מיקס
סלט מיקס
100 ג
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
6 יחידות
חומץ בלסמי
חומץ בלסמי
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🥚ביצים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מבשלים את הביצה עד שהיא קשה, ואז מקלפים וחותכים לפלחים.

2

שמים את תערובת החסה בקערה.

3

מוסיפים את הטונה המסוננת (במי מלח), את העגבנייה ואת הביצה.

4

תזליפי קצת מיץ לימון או חומץ בלסמי מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות425
שומן כולל7.5g
שומן רווי2.1g
שומן חד בלתי רווי2.2g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול258.0mg
נתרן913.3mg
פחמימות כולל16.2g
סיבים תזונתיים5.2g
סיבים מסיסים1.6g
סיבים לא מסיסים3.6g
סוכרים כולל11.0g
פחמימות נטו11.0g
חלבון71.4g
ויטמינים
ויטמין D5.8mcg
ויטמין E4.2mg
ויטמין B125.8mcg
חומצה פולית108.3mcg
מינרלים
סידן115.0mg
ברזל6.0mg
מגנזיום116.0mg
זרחן588.1mg
אבץ3.0mg
סלניום174.4mcg
יוד85.5mcg
אשלגן1564.3mg
אחר
אומגה 30.7g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי62.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום