ארוחת ערב מהירה בתבנית: הכל נאפה בבת אחת, עם מינימום כלים לשטוף.






חממו את התנור ל-200 מעלות.
חתכו את חזה ההודו לרצועות, את הקישואים והפלפלים לחתיכות גדולות יותר.
בתבנית, ערבבו את הבשר והירקות עם שמן הזית ועשבי התיבול.
תבלני במלח ופלפל.
אפי בתנור במשך כ-25-30 דקות, הפכי פעם אחת באמצע, עד שהבשר יתרכך והירקות ישחימו. זה ממש קל, נכון?

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!