רצועות חזה הודו ועשבי תיבול עם ירקות צלויים

🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב מהירה בתבנית: הכל נאפה בבת אחת, עם מינימום כלים לשטוף.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
רצועות חזה הודו ועשבי תיבול עם ירקות צלויים
35 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
600 ג
קישוא
קישוא
2 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
אורגנו מיובש
אורגנו מיובש
1 כף
בזיליקום מיובש
בזיליקום מיובש
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

חממו את התנור ל-200 מעלות.

2

חתכו את חזה ההודו לרצועות, את הקישואים והפלפלים לחתיכות גדולות יותר.

3

בתבנית, ערבבו את הבשר והירקות עם שמן הזית ועשבי התיבול.

4

תבלני במלח ופלפל.

5

אפי בתנור במשך כ-25-30 דקות, הפכי פעם אחת באמצע, עד שהבשר יתרכך והירקות ישחימו. זה ממש קל, נכון?

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות299
שומן כולל14.8g
שומן רווי3.2g
שומן חד בלתי רווי7.8g
שומן רב בלתי רווי2.9g
כולסטרול90.0mg
נתרן87.8mg
פחמימות כולל7.1g
סיבים תזונתיים3.7g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל1.9g
פחמימות נטו3.3g
חלבון33.8g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E3.1mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית66.4mcg
מינרלים
סידן169.2mg
ברזל4.9mg
מגנזיום60.6mg
זרחן347.0mg
אבץ3.9mg
סלניום37.9mcg
יוד8.4mcg
אשלגן621.6mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי7.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום