ארוחת ערב עשירה באומגה 3 עם פילה סלמון נימוח וברוקולי שום קריספי. חלום!






מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. קלי קלות!
מניחים את פילה הסלמון על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מתבלים במלח, פלפל ומזליפים מיץ לימון. ריח משגע!
מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים ומניחים ליד הסלמון. איזה צבעים!
תזליפי שמן זית על הירקות ותפזרי שום כתוש.
תאפי במשך 12-15 דקות, עד שהסלמון מוכן והברוקולי רך.
לפני ההגשה, תסחטי מעט לימון טרי מעל.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.