דיאטות חכמות

התחבר

בקלה אפויה עם לימון ובטטה ואבוקדו

✨

🐟דגים

🧅FODMAP גבוה

ארוחת דגים משאריות מיום שני, מועשרת באבוקדו טרי.

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה דג קוד (אפוי)

🐟דגים

200 ג

בטטה (אפויה)

150 ג

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

0.5 יחידות

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

allergens

🐟דגים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

לחמם את הדג והבטטה.

לפרוס את האבוקדו הטרי.

לפני ההגשה, להזליף בנדיבות שמן זית.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות464

שומן כולל19.9g

שומן רווי2.8g

שומן חד בלתי רווי13.7g

שומן רב בלתי רווי2.7g

כולסטרול86.0mg

נתרן192.5mg

פחמימות כולל32.3g

סיבים תזונתיים6.2g

סיבים מסיסים2.3g

סיבים לא מסיסים3.8g

סוכרים כולל6.5g

פחמימות נטו26.1g

חלבון38.5g

ויטמינים

ויטמין D0.8mcg

ויטמין E3.4mg

ויטמין B121.6mcg

חומצה פולית44.8mcg

מינרלים

סידן78.1mg

ברזל1.8mg

מגנזיום94.8mg

זרחן483.5mg

אבץ1.2mg

סלניום74.0mcg

יוד198.8mcg

אשלגן1326.9mg

אחר

אומגה 30.4g

אומגה 62.0g

מדד גליקמי84.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך