מאפינס ביצים קלילים ועשירים בחלבון עם ירקות טריים שאפשר להכין מראש.







מחממים תנור ל-180 מעלות ומשמנים תבניות מאפין.
חותכים את הפלפלים והבצל לקוביות קטנות, שוטפים את התרד וקורעים אותו לחתיכות קטנות יותר.
בקערה טורפים את הביצים עם מלח ופלפל.
תערבבו את הירקות עם הביצה הטרופה.
שפכו את התערובת לתבניות מאפינס, בערך שלושת רבעי מהגובה.
אפו במשך 20-25 דקות, עד שהביצה מתייצבת והחלק העליון משחים.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.