מאפינס ביצים קלילים ועשירים בחלבון עם ירקות טריים שאפשר להכין מראש.







מחממים תנור ל-180 מעלות ומשמנים תבניות מאפין.
חותכים את הפלפלים והבצל לקוביות קטנות, שוטפים את התרד וקורעים אותו לחתיכות קטנות יותר.
בקערה טורפים את הביצים עם מלח ופלפל.
תערבבו את הירקות עם הביצה הטרופה.
שפכו את התערובת לתבניות מאפינס, בערך שלושת רבעי מהגובה.
אפו במשך 20-25 דקות, עד שהביצה מתייצבת והחלק העליון משחים.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.