מרק בשר משודרג עם בשר מבושל

🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

מרק בשר מסורתי עם שמן זית וחמניות להעשרת הערכים התזונתיים. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק בשר משודרג עם בשר מבושל
90 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חלקי עוף פנימיים או עצם חזה
חלקי עוף פנימיים או עצם חזה
200 ג
גזר
גזר
100 ג
סלרי
סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
50 ג
אטריות דקיקות
אטריות דקיקות
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
30 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
90 דקות
מנות
1
allergens
🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מבשלים את הבשר והירקות על אש קטנה. לאט ובזהירות, כמו שאמא אוהבת.

2

מוסיפים את האטריות הדקות בסוף. ממש לפני הסוף.

3

בעת ההגשה, מערבבים פנימה כף שמן זית. תראו איזה מרק מושלם!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות755
שומן כולל51.4g
שומן רווי10.0g
שומן חד בלתי רווי30.2g
שומן רב בלתי רווי8.6g
כולסטרול182.0mg
נתרן261.1mg
פחמימות כולל33.8g
סיבים תזונתיים4.6g
סיבים מסיסים1.6g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל6.2g
פחמימות נטו29.2g
חלבון42.4g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E5.5mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית63.5mcg
מינרלים
סידן84.8mg
ברזל3.6mg
מגנזיום68.0mg
זרחן421.5mg
אבץ3.1mg
סלניום42.5mcg
יוד9.5mcg
אשלגן935.3mg
אחר
אומגה 30.5g
אומגה 67.3g
מדד גליקמי57.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:30g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
3 דיאטנים מחוברים עכשיו
7 מקומות נשארו להיום