סלט עוף עם אבוקדו, אגוזים ותפוחים

🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים

סלט עשיר באנרגיה עם שומנים בריאים לשמירה על הלב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט עוף עם אבוקדו, אגוזים ותפוחים
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
600 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
100 ג
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
2 יחידות
עלי חסה
עלי חסה
200 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

לטגן רצועות חזה עוף במחבת.

2

לפרוס את האבוקדו והתפוח.

3

בקערה, לערבב את חסה העלים עם העוף הצלוי.

4

פזרו מעל אגוזי מלך קצוצים גס.

5

הכינו רוטב מלימון ושמן זית - ממש בקלי קלות!

6

ערבבו הכל טוב טוב, ויאללה, ישר לצלחת!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות409
שומן כולל24.1g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי6.2g
שומן רב בלתי רווי13.4g
כולסטרול90.0mg
נתרן72.1mg
פחמימות כולל11.3g
סיבים תזונתיים4.7g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.3g
סוכרים כולל3.7g
פחמימות נטו6.6g
חלבון40.1g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית60.0mcg
מינרלים
סידן64.9mg
ברזל3.1mg
מגנזיום95.4mg
זרחן443.8mg
אבץ2.7mg
סלניום20.9mcg
יוד10.1mcg
אשלגן879.4mg
אחר
אומגה 32.4g
אומגה 610.7g
מדד גליקמי26.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום