פלפל ממולא בגבינה

🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב קלה וקרירה בסגנון הונגרי, שהיא מקור מצוין לחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פלפל ממולא בגבינה
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורוג דלת שומן
גבינת טבורוג דלת שומן
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
30 ג
פלפל טלוויזיה
פלפל טלוויזיה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
גרעיני אגוז מלך
גרעיני אגוז מלך
🌰אגוזי עץ
10 ג
עירית
עירית
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מערבבים את הגבינה עם היוגורט כדי לקבל מרקם קרמי יותר.

2

מתבלים במלח, פלפל, עירית קצוצה דק וכמון. וואו, הולך להיות טעים!

3

מרוקנים את הפלפלים מהגרעינים וחוצים אותם. קל, נכון?

4

מלאו את סירות הפלפלים בקרם גבינה בסגנון קורוז'ט.

5

שימו כמה אגוזים בצד לספיגת הויטמינים המסיסים בשומן.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות276
שומן כולל11.4g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי2.0g
שומן רב בלתי רווי5.5g
כולסטרול18.9mg
נתרן78.2mg
פחמימות כולל16.3g
סיבים תזונתיים4.9g
סיבים מסיסים1.9g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל10.5g
פחמימות נטו11.4g
חלבון33.0g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.6mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית142.7mcg
מינרלים
סידן280.1mg
ברזל2.4mg
מגנזיום93.6mg
זרחן411.1mg
אבץ2.0mg
סלניום14.6mcg
יוד35.9mcg
אשלגן741.6mg
אחר
אומגה 31.1g
אומגה 64.1g
מדד גליקמי87.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום