קישוא ממולא בטורקיה

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז

ארוחת ערב דלת פחמימות השומרת על הלבלב ועוזרת לרדת במשקל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קישוא ממולא בטורקיה
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא
קישוא
4 יחידות
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
🥛חלב
🥛לקטוז
80 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם (השתמשו בזה למילוי).

2

מטגנים את הבשר הטחון עם הבצל ותוכן הקישואים.

3

מתבלים ברסק עגבניות, מלח, אורגנו.

4

תחזירו את הרוטב ראגו חזרה לתוך ה"סירות" קישואים.

5

פזרו קצת גבינה מלמעלה.

6

אפו ב-180 מעלות במשך 20-25 דקות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות338
שומן כולל20.4g
שומן רווי6.9g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי8.1g
שומן רב בלתי רווי3.6g
כולסטרול110.5mg
נתרן265.1mg
פחמימות כולל11.3g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים1.0g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל7.3g
פחמימות נטו8.8g
חלבון29.6g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B121.6mcg
חומצה פולית36.0mcg
מינרלים
סידן183.0mg
ברזל2.9mg
מגנזיום55.5mg
זרחן375.0mg
אבץ4.0mg
סלניום33.8mcg
יוד7.1mcg
אשלגן998.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.7g
מדד גליקמי26.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
9 מקומות נשארו להיום