ארוחת ערב דלת פחמימות השומרת על הלבלב ועוזרת לרדת במשקל.





פורסים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם (השתמשו בזה למילוי).
מטגנים את הבשר הטחון עם הבצל ותוכן הקישואים.
מתבלים ברסק עגבניות, מלח, אורגנו.
תחזירו את הרוטב ראגו חזרה לתוך ה"סירות" קישואים.
פזרו קצת גבינה מלמעלה.
אפו ב-180 מעלות במשך 20-25 דקות.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.