קישוא ממולא בטורקיה

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז

ארוחת ערב דלת פחמימות השומרת על הלבלב ועוזרת לרדת במשקל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קישוא ממולא בטורקיה
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא
קישוא
4 יחידות
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
🥛חלב
🥛לקטוז
80 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם (השתמשו בזה למילוי).

2

מטגנים את הבשר הטחון עם הבצל ותוכן הקישואים.

3

מתבלים ברסק עגבניות, מלח, אורגנו.

4

תחזירו את הרוטב ראגו חזרה לתוך ה"סירות" קישואים.

5

פזרו קצת גבינה מלמעלה.

6

אפו ב-180 מעלות במשך 20-25 דקות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות338
שומן כולל20.4g
שומן רווי6.9g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי8.1g
שומן רב בלתי רווי3.6g
כולסטרול110.5mg
נתרן265.1mg
פחמימות כולל11.3g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים1.0g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל7.3g
פחמימות נטו8.8g
חלבון29.6g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B121.6mcg
חומצה פולית36.0mcg
מינרלים
סידן183.0mg
ברזל2.9mg
מגנזיום55.5mg
זרחן375.0mg
אבץ4.0mg
סלניום33.8mcg
יוד7.1mcg
אשלגן998.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.7g
מדד גליקמי26.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום