ארוחת צהריים משביעה עם בשר אדום למניעת מחסור בברזל ולתמיכה בשרירים.





קלפו את הבטטות, חתכו לקוביות ובשלו עד שהן רכות במים מומלחים או אפו בתנור.
בשלו את השעועית הירוקה במים מומלחים עד שהיא פריכה, ואז סננו.
תבלו את הבשר במלח ופלפל.
מחממים מעט שמן במחבת ומטגנים את הבשר לדרגת עשייה הרצויה (3-5 דקות מכל צד).
תן/י לבשר לנוח 5 דקות לפני ההגשה ואז הגישו עם הירקות. איזה כיף הולך להיות לך!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!