פודינג צ'יה עם כורכום

🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

ארוחת בוקר אנטי דלקתית שכדאי לערבב לילה קודם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פודינג צ'יה עם כורכום
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
זרעי צ'יה
זרעי צ'יה
3 כף
חלב שקדים
חלב שקדים
🌰אגוזי עץ
200 מ"ל
כורכום
כורכום
0.5 כפית
קינמון
קינמון
1 קורט
דבש
דבש
🍎פרוקטוז
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מערבבים את זרעי הצ'יה עם חלב השקדים בצנצנת סגורה.

2

מוסיפים את הכורכום, הקינמון וטיפה דבש.

3

מנערים היטב ומניחים לנוח לפחות 15 דקות (או כל הלילה). עם קישקוש קטן של הכנה מראש, הבוקר שלך יכול להיות קל כמו פודינג! 😉 אפליקציית Kukta AI והמתכונים של Kis Kukta תמיד יהיו שם כדי לפשט את החיים שלך!

4

לפני ההגשה, תערבבו טוב טוב.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות269
שומן כולל15.9g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי2.4g
שומן רב בלתי רווי11.1g
נתרן102.3mg
פחמימות כולל25.9g
סיבים תזונתיים16.4g
סיבים מסיסים3.5g
סיבים לא מסיסים12.9g
סוכרים כולל4.7g
סוכרים מוספים4.0g
פחמימות נטו9.5g
חלבון8.6g
ויטמינים
ויטמין D1.5mcg
ויטמין E2.9mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית24.8mcg
מינרלים
סידן656.0mg
ברזל5.0mg
מגנזיום167.7mg
זרחן407.3mg
אבץ2.3mg
סלניום24.9mcg
יוד0.2mcg
אשלגן380.9mg
אחר
אומגה 37.9g
אומגה 63.1g
מדד גליקמי53.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום