ארוחת צהריים עשירה בסיבים, עם ספיגה איטית, אידיאלית במקרה של תנגודת לאינסולין.





מרתיחים את העדשים במרק ירקות עם הגזר והבצל הקצוצים עד שהם רכים.
מוסיפים את הכורכום והשום באמצע הבישול.
כשהעדשים רכות, מוציאים קצת, טוחנים למחית ואז מחזירים לתבשיל (הסמכה עצמית).
לפני ההגשה, מטפטפים חצי כף שמן זית מעל.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.