חטיף אנרגיה (תוצרת בית)

🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה

חטיף אנרגיה תוצרת בית עשוי משיבולת שועל, זרעים ופירות יבשים, לטעינה לפני אימון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חטיף אנרגיה (תוצרת בית)
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שיבולת שועל
שיבולת שועל
🌾גלוטן
150 ג
שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
50 ג
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
30 ג
שקדים
שקדים
🌰אגוזי עץ
30 ג
דבש
דבש
🍎פרוקטוז
3 כף
חמאת בוטנים
חמאת בוטנים
🌰אגוזי עץ
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מערבבים את שיבולת השועל, הפירות היבשים והזרעים בקערה גדולה.

2

מחממים קלות את הדבש וחמאת הבוטנים כדי שיהיו נוזליים יותר, ואז יוצקים אותם על החומרים היבשים.

3

מערבבים היטב עד שכל החומרים מצופים באופן אחיד.

4

מרפדים תבנית בנייר אפייה ומשטחים את העיסה בצורה אחידה.

5

אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס במשך 15-20 דקות, עד שהשוליים מזהיבים קלות.

6

מצננים לחלוטין, ואז חותכים לפרוסות. איזה כיף הולך להיות לך עם המתכון הזה של Kukta AI!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות346
שומן כולל15.0g
שומן רווי2.0g
שומן חד בלתי רווי5.7g
שומן רב בלתי רווי6.5g
נתרן31.2mg
פחמימות כולל46.1g
סיבים תזונתיים6.7g
סיבים מסיסים2.3g
סיבים לא מסיסים4.5g
סוכרים כולל15.4g
סוכרים מוספים9.6g
פחמימות נטו39.4g
חלבון11.2g
ויטמינים
ויטמין E2.8mg
חומצה פולית41.0mcg
מינרלים
סידן57.1mg
ברזל2.5mg
מגנזיום116.2mg
זרחן292.4mg
אבץ1.9mg
סלניום11.8mcg
יוד1.9mcg
אשלגן387.6mg
אחר
אומגה 30.7g
אומגה 65.7g
מדד גליקמי35.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום