ארוחת ערב בשרית קלילה עם ירקות עשירים בסיבים, פשוטה להכנה.





פורסים את חזה ההודו לרצועות וחותכים את הבטטה לקוביות.
מטגנים את הבשר במחבת עם חצי מכמות השמן עד שהוא מלבין.
מוסיפים את הבטטה, מוסיפים מעט מים ומאדים מכוסה במשך 10 דקות.
תכניסו פנימה את השעועית הירוקה והשום הכתוש, יאמי!
תנו להם להתבשל בכיף (בערך עוד 10 דקות), עד שהירקות רכים אבל עדיין קראנצ'יים.
בסוף, טפטפו את שארית שמן הזית כדי להדגיש את הטעמים – הולך להיות וואו!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.