דיאטות חכמות

התחבר

חזה עוף עם קינואה וברוקולי

✨

מקור אנרגיה נקי לתמיכה במערכת האנדוקרינית.

נוצר על ידי

Nutrista AI

25 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חזה עוף

120 ג

קינואה

40 ג

ברוקולי

150 ג

שמן זית

0.5 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

25 דקות

מנות

הכנה

מבשלים את הקינואה במים ביחס של 1:2 עד שהיא רכה.

צורבים את חזה העוף על גריל עם מעט שמן.

מאדים את הברוקולי עד שהוא קריספי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות400

שומן כולל13.6g

שומן רווי2.3g

שומן חד בלתי רווי7.2g

שומן רב בלתי רווי2.9g

כולסטרול69.6mg

נתרן105.6mg

פחמימות כולל35.6g

סיבים תזונתיים6.7g

סיבים מסיסים2.3g

סיבים לא מסיסים4.4g

סוכרים כולל2.9g

פחמימות נטו28.9g

חלבון37.7g

ויטמינים

ויטמין D0.1mcg

ויטמין E4.6mg

ויטמין B120.4mcg

חומצה פולית172.9mcg

מינרלים

סידן102.6mg

ברזל3.8mg

מגנזיום143.9mg

זרחן517.0mg

אבץ2.7mg

סלניום34.5mcg

יוד28.5mcg

אשלגן1100.1mg

אחר

אומגה 30.3g

אומגה 62.3g

מדד גליקמי36.2

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך