אומלט עוף מעושן ותרד, פתיחה אנרגטית ליום שלך.






1. מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את העוף המעושן החתוך לקוביות ומטגנים במשך 2 דקות.
2. מערבבים פנימה את התרד עד שהוא מתרכך.
3. טורפים את הביצים בקערה, מתבלים במלח ופלפל, ואז יוצקים למחבת.
4. על אש קטנה, בלי לזוז או לערבב, מבשלים עד שהחלק העליון מתייצב, ואז מקפלים בזהירות לחצי.
5. מגישים חם. איזה כיף זה הולך להיות!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!