אומלט עוף מעושן ותרד

🥚ביצים
🍷היסטמין

אומלט עוף מעושן ותרד, פתיחה אנרגטית ליום שלך.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אומלט עוף מעושן ותרד
12 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
בשר עוף מעושן
בשר עוף מעושן
🍷היסטמין
100 ג
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית
תרד טרי
תרד טרי
80 ג
כף שמן זית
כף שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
12 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🍷היסטמין
הכנה
1

1. מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את העוף המעושן החתוך לקוביות ומטגנים במשך 2 דקות.

2

2. מערבבים פנימה את התרד עד שהוא מתרכך.

3

3. טורפים את הביצים בקערה, מתבלים במלח ופלפל, ואז יוצקים למחבת.

4

4. על אש קטנה, בלי לזוז או לערבב, מבשלים עד שהחלק העליון מתייצב, ואז מקפלים בזהירות לחצי.

5

5. מגישים חם. איזה כיף זה הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות267
שומן כולל18.3g
שומן רווי4.4g
שומן חד בלתי רווי9.6g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול321.5mg
נתרן783.3mg
פחמימות כולל3.0g
סיבים תזונתיים1.2g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל0.8g
פחמימות נטו1.8g
חלבון23.0g
ויטמינים
ויטמין D1.6mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית115.1mcg
מינרלים
סידן93.2mg
ברזל3.1mg
מגנזיום55.5mg
זרחן275.0mg
אבץ1.8mg
סלניום33.9mcg
יוד45.6mcg
אשלגן482.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.8g
מדד גליקמי6.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום