ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על הבטן לפני השינה, אבל עוזרת להשלמת חלבון מכוונת מטרה.






מכינים רביכה מהשמן והקמח, מוסיפים את הפפריקה, ואז מדללים במים.
מתבלים בקימל, עלי דפנה, מלח ומעט חומץ.
מבשלים 10 דקות.
נשבור את הביצים בעדינות כדי שישארו שלמות (או נקשקש אותן אם אנחנו אוהבים אותן מטפטפות).
נבשל עוד 3-4 דקות, עד שהביצה מוכנה.
להגשה, נזלול עם טוסט.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.