ממרח אבוקדו וביצים משגע על טוסט

🌾גלוטן
🌭חרדל
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר קרמית עם סיבים תזונתיים ושומנים בריאים - חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח אבוקדו וביצים משגע על טוסט
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה
חרדל
חרדל
🌭חרדל
2 כפית
שמן זית
שמן זית
2 כף
עירית
עירית
1 צרור
ביצה קשה
ביצה קשה
🥚ביצים
8 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🌭חרדל
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מועכים את האבוקדו עם הביצים הקשות - שיהיה כיף!

2

מערבבים פנימה חרדל, עירית קצוצה וכף שמן זית. איזה טעים!

3

מורחים על הטוסט - ומתענגים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות331
שומן כולל22.8g
שומן רווי5.4g
שומן חד בלתי רווי12.2g
שומן רב בלתי רווי3.3g
כולסטרול373.0mg
נתרן266.7mg
פחמימות כולל14.8g
סיבים תזונתיים4.1g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים2.8g
סוכרים כולל2.8g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו10.6g
חלבון17.0g
ויטמינים
ויטמין D2.1mcg
ויטמין E3.2mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית108.9mcg
מינרלים
סידן99.6mg
ברזל2.4mg
מגנזיום48.0mg
זרחן256.0mg
אבץ1.7mg
סלניום37.4mcg
יוד22.3mcg
אשלגן386.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי20.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום