קציצות הודו בתנור עם ירקות אפויים

🌾גלוטן
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים

גרסה לקציצות בלי ריח של שמן. אופים את הבשר בתנור, כך שהוא סופג פחות שומן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קציצות הודו בתנור עם ירקות אפויים
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Darált pulykacomb
Darált pulykacomb
800 ג
לחמניית חיטה מלאה
לחמניית חיטה מלאה
🌾גלוטן
2 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
תפוח אדמה
תפוח אדמה
🍅משפחת הסולניים
600 ג
גזר
גזר
400 ג
שמן זית
שמן זית
4 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מערבבים את ההודו הטחון עם ביצה אחת, תבלינים ולחמנייה סחוטה שהושרתה במים.

2

יוצרים כדורים.

3

חותכים את הירקות (גזר, קולרבי, תפוחי אדמה) למקלות, מערבבים בשמן ובתבלינים.

4

יאללה, נפזר את הירקות וקציצות הבשר בתבנית גדולה.

5

נאפה ב-200 מעלות צלזיוס בערך 35-40 דקות, באמצע נהפוך אותם קצת. מה זה טעים הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות786
שומן כולל48.1g
שומן רווי11.7g
שומן חד בלתי רווי24.4g
שומן רב בלתי רווי11.4g
כולסטרול236.5mg
נתרן348.5mg
פחמימות כולל47.2g
סיבים תזונתיים7.7g
סיבים מסיסים2.5g
סיבים לא מסיסים5.2g
סוכרים כולל6.7g
פחמימות נטו39.5g
חלבון42.1g
ויטמינים
ויטמין D1.1mcg
ויטמין E3.7mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית71.4mcg
מינרלים
סידן92.6mg
ברזל4.8mg
מגנזיום114.0mg
זרחן575.3mg
אבץ5.8mg
סלניום36.7mcg
יוד16.0mcg
אשלגן1557.4mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 610.7g
מדד גליקמי168.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום