קציצות הודו בתנור עם ירקות אפויים

🌾גלוטן
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים

גרסה לקציצות בלי ריח של שמן. אופים את הבשר בתנור, כך שהוא סופג פחות שומן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קציצות הודו בתנור עם ירקות אפויים
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Darált pulykacomb
Darált pulykacomb
800 ג
לחמניית חיטה מלאה
לחמניית חיטה מלאה
🌾גלוטן
2 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
תפוח אדמה
תפוח אדמה
🍅משפחת הסולניים
600 ג
גזר
גזר
400 ג
שמן זית
שמן זית
4 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מערבבים את ההודו הטחון עם ביצה אחת, תבלינים ולחמנייה סחוטה שהושרתה במים.

2

יוצרים כדורים.

3

חותכים את הירקות (גזר, קולרבי, תפוחי אדמה) למקלות, מערבבים בשמן ובתבלינים.

4

יאללה, נפזר את הירקות וקציצות הבשר בתבנית גדולה.

5

נאפה ב-200 מעלות צלזיוס בערך 35-40 דקות, באמצע נהפוך אותם קצת. מה זה טעים הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות786
שומן כולל48.1g
שומן רווי11.7g
שומן חד בלתי רווי24.4g
שומן רב בלתי רווי11.4g
כולסטרול236.5mg
נתרן348.5mg
פחמימות כולל47.2g
סיבים תזונתיים7.7g
סיבים מסיסים2.5g
סיבים לא מסיסים5.2g
סוכרים כולל6.7g
פחמימות נטו39.5g
חלבון42.1g
ויטמינים
ויטמין D1.1mcg
ויטמין E3.7mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית71.4mcg
מינרלים
סידן92.6mg
ברזל4.8mg
מגנזיום114.0mg
זרחן575.3mg
אבץ5.8mg
סלניום36.7mcg
יוד16.0mcg
אשלגן1557.4mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 610.7g
מדד גליקמי168.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום