קציצות הודו עם שקדים ואפונה מאודה

🌰אגוזי עץ
🥚ביצים

קציצות ידידותיות לחולי סוכרת ודלות שומן, מצופות בשקדים טחונים במקום פירורי לחם. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קציצות הודו עם שקדים ואפונה מאודה
35 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
500 ג
Őrölt mandula
🌰אגוזי עץ
50 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
Zöldborsó
400 ג
Olívaolaj (kenéshez)
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🌰אגוזי עץ
🥚ביצים
הכנה
1

ערבבו את ההודו הטחון עם הביצה, השקדים הטחונים, המלח והפלפל. תראו כמה קל!

2

צרו מהבשר קציצות קטנות. גם ילדים יכולים לעזור!

3

אפו בתבנית מרופדת בנייר אפייה ב-180 מעלות צלזיוס במשך 25-30 דקות. פשוט וטעים!

4

בזמן הזה, אדי את האפונה הירוקה במעט מים מומלחים.

5

הגישו את הקציצות עם האפונה. בתיאבון, חבר!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות326
שומן כולל13.2g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי7.4g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול109.0mg
נתרן83.2mg
פחמימות כולל10.2g
סיבים תזונתיים9.4g
סיבים מסיסים0.2g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו1.2g
חלבון39.2g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E4.0mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית22.1mcg
מינרלים
סידן47.5mg
ברזל1.6mg
מגנזיום70.0mg
זרחן354.0mg
אבץ2.4mg
סלניום38.4mcg
יוד8.9mcg
אשלגן525.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.5g
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום