טעמי בוקר קלאסיים, עם תוספת ירקות להגדלת צריכת הסיבים. עשוי עם ביצים עשירות בחומצות שומן אומגה 3. איזה כיף!






קוצצים את הבצל והפלפלים לקוביות קטנות, פורסים את הפטריות. קלי קלות!
מחממים שמן זית במחבת ומטגנים בו את הבצל עד להזהבה. החיים הטובים מתחילים כאן.
מוסיפים את הפלפלים והפטריות ומטגנים כמה דקות עד שמיץ הפטריות מתאדה. ככה בקטנה, בקלות ובכיף.
בקערה טורפים את הביצים עם קורט מלח ופלפל, ואז שופכים אותן על הירקות.
על אש בינונית, תוך כדי ערבוב, מטגנים את החביתה עד שהיא מוכנה. אפשר לפזר מעל פטרוזיליה טרייה או בצל ירוק, לפי הטעם.
מגישים עם לחם מחיטה מלאה בשביל פחמימות שנספגות לאט.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.