סלט חומוס ועוף עם רוטב טחינה

שומשום
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

חלבון גבוה, הרבה סיבים, ארוחת צהריים מעולה שאפשר לקחת בקופסה. הכנה: 15 דקות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט חומוס ועוף עם רוטב טחינה
0 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף מבושל/צלוי
חזה עוף מבושל/צלוי
500 ג
מלפפון
מלפפון
250 ג
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
250 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
100 ג
טחינה (קרם שומשום)
טחינה (קרם שומשום)
שומשום
3 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
2 כף
מים
מים
3 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום
פטרוזיליה
פטרוזיליה
10 ג
מלח
מלח
1 כפית
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
2 פחית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
4
allergens
שומשום
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

לסנן ולשטוף את החומוס.

2

לחתוך לקוביות את העוף הצלוי/מבושל מראש (גם שאריות זה מצוין).

3

לקצוץ את הפלפל, המלפפון והבצל האדום.

4

בתוך קערה, מערבבים את החומוס, העוף והירקות.

5

מכינים את הרוטב: טחינה, מיץ לימון, מים, שום ומלח - וטורפים הכל ביחד!

6

שופכים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות.

7

רגע לפני ההגשה, מפזרים פטרוזיליה מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות455
שומן כולל12.7g
שומן רווי1.9g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי4.9g
כולסטרול91.3mg
נתרן841.0mg
פחמימות כולל44.5g
סיבים תזונתיים12.3g
סיבים מסיסים3.2g
סיבים לא מסיסים8.7g
סוכרים כולל10.8g
פחמימות נטו30.3g
חלבון42.2g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית260.7mcg
מינרלים
סידן134.1mg
ברזל5.9mg
מגנזיום120.7mg
זרחן579.7mg
אבץ3.7mg
סלניום43.3mcg
יוד7.0mcg
אשלגן1060.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 64.6g
מדד גליקמי55.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום