חביתת חלבון ביצה עם סלמון מעושן

🥚ביצים
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🍷היסטמין

חביתת חלבון ביצה עם ירקות וסלמון מעושן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חביתת חלבון ביצה עם סלמון מעושן
10 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חלבון ביצה
חלבון ביצה
🥚ביצים
5 יחידות
תרד
תרד
50 ג
פטריות (פרוסות)
פטריות (פרוסות)
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
50 ג
סלמון מעושן
סלמון מעושן
🐟דגים
🍷היסטמין
50 ג
כף שמן זית
כף שמן זית
1 כף
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🍷היסטמין
הכנה
1

1. מחממים מעט שמן זית במחבת.

2

2. מוסיפים את הפטריות ומטגנים במשך 2‑3 דקות.

3

3. מכניסים את התרד, תוך כדי ערבוב, עד שהוא מתכווץ.

4

4. מוזגים פנימה את חלבוני הביצים, מתבלים במלח ופלפל ומערבבים על אש קטנה עד שהם מתמצקים.

5

5. בסוף, מפזרים מעל את פרוסות הסלמון המעושן ומגישים מיד. חלום, אה?

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות191
שומן כולל10.8g
שומן רווי1.6g
שומן חד בלתי רווי6.5g
שומן רב בלתי רווי1.8g
כולסטרול5.8mg
נתרן494.7mg
פחמימות כולל3.4g
סיבים תזונתיים1.1g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל1.5g
פחמימות נטו2.3g
חלבון19.8g
ויטמינים
ויטמין D2.8mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית54.7mcg
מינרלים
סידן42.6mg
ברזל1.3mg
מגנזיום42.6mg
זרחן95.4mg
אבץ0.4mg
סלניום35.7mcg
יוד12.7mcg
אשלגן482.1mg
אחר
אומגה 30.6g
אומגה 60.9g
מדד גליקמי7.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום