דג לבן קל לעיכול עם ירקות אנטי דלקתיים. אידיאלי לבעיות מפרקים.







חותכים את הקישואים, החצילים והפלפלים לקוביות.
מחממים שמן במחבת גדולה ומאדים את הבצל.
מוסיפים את הירקות, ממליחים, מפלפלים ומאדים עד שהם רכים (כ-15 דקות).
תבלו את הבקלה במלח, ובמחבת אחרת טגנו אותו במעט שמן במשך 3-4 דקות מכל צד.
הגישו את הדג על גבי ראגו הירקות.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.