דיאטות חכמות

התחבר

ראגו הודו עם ירקות וקינואה

✨

ראגו הודו שנשאר מיום שני, ארוחת צהריים זריזה.

נוצר על ידי

Nutrista AI

5 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חזה הודו

120 ג

קינואה (יבשה)

40 ג

קישוא

100 ג

גזר

50 ג

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

5 דקות

מנות

הכנה

נחמם את המנה שהכנו יום קודם.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות477

שומן כולל23.2g

שומן רווי4.1g

שומן חד בלתי רווי13.4g

שומן רב בלתי רווי4.7g

כולסטרול72.0mg

נתרן110.8mg

פחמימות כולל33.6g

סיבים תזונתיים5.2g

סיבים מסיסים1.5g

סיבים לא מסיסים3.8g

סוכרים כולל5.2g

פחמימות נטו28.4g

חלבון33.2g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E4.0mg

ויטמין B121.4mcg

חומצה פולית119.1mcg

מינרלים

סידן68.2mg

ברזל3.9mg

מגנזיום135.2mg

זרחן490.3mg

אבץ4.6mg

סלניום33.5mcg

יוד7.5mcg

אשלגן934.3mg

אחר

אומגה 30.3g

אומגה 64.4g

מדד גליקמי53.7

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך