תוספת גבינה ותְפוחָה עם ריבת פטל – ארוחת בוקר עשירה בחלבון ודלת פחמימות.






1. טורפים את הביצים, ואז מוסיפים את קמח השקדים, קורט מלח ומערבבים לעיסה חלקה.
2. במחבת עם מעט שמן זית (1 כפית) מטגנים את התערובת לחתיכות קטנות, כ-2-3 דקות מכל צד.
3. מניחים את העוגות המוכנות על צלחת, שמים מעל את הגבינה ואת מעט הדבש.
4. לסיום, שמים מעט ריבת פטל מלמעלה, ככה זה מתוק אבל עם מעט סוכר.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.