תוספת גבינה ותְפוחָה עם ריבת פטל

🥛חלב
🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז

תוספת גבינה ותְפוחָה עם ריבת פטל – ארוחת בוקר עשירה בחלבון ודלת פחמימות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תוספת גבינה ותְפוחָה עם ריבת פטל
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורג (2% שומן)
גבינת טבורג (2% שומן)
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
קמח שקדים
קמח שקדים
🌰אגוזי עץ
30 ג
דבש (כמות קטנה)
דבש (כמות קטנה)
🍎פרוקטוז
5 ג
ריבת פטל (ללא סוכר)
ריבת פטל (ללא סוכר)
🍎פרוקטוז
30 ג
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
הכנה
1

1. טורפים את הביצים, ואז מוסיפים את קמח השקדים, קורט מלח ומערבבים לעיסה חלקה.

2

2. במחבת עם מעט שמן זית (1 כפית) מטגנים את התערובת לחתיכות קטנות, כ-2-3 דקות מכל צד.

3

3. מניחים את העוגות המוכנות על צלחת, שמים מעל את הגבינה ואת מעט הדבש.

4

4. לסיום, שמים מעט ריבת פטל מלמעלה, ככה זה מתוק אבל עם מעט סוכר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות136
שומן כולל7.3g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי3.7g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול97.0mg
נתרן252.9mg
פחמימות כולל5.1g
סיבים תזונתיים1.3g
סיבים מסיסים0.2g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל3.6g
פחמימות נטו3.8g
חלבון12.8g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית22.4mcg
מינרלים
סידן77.3mg
ברזל0.8mg
מגנזיום28.4mg
זרחן166.8mg
אבץ0.8mg
סלניום12.7mcg
יוד18.5mcg
אשלגן151.1mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.4g
מדד גליקמי18.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום