פפריקש בקר-עוף מתובל

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

פפריקש בקר מתובל עם עוף בתוספת ירקות

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פפריקש בקר-עוף מתובל
25 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר (קוביות)
בשר בקר (קוביות)
300 ג
חזה עוף (קוביות)
חזה עוף (קוביות)
200 ג
פלפל ירוק
פלפל ירוק
🍅משפחת הסולניים
150 ג
פטריות (פרוסות)
פטריות (פרוסות)
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
100 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
כף שמן זית
כף שמן זית
2 כף
אבקת פפריקה
אבקת פפריקה
🍅משפחת הסולניים
1 כפית
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

1. מחממים כף שמן זית במחבת, מטגנים את קוביות הבקר עד להשחמה ואז מוציאים.

2

2. באותה מחבת, עם שארית השמן, מאדים את קוביות העוף, הבצל, הפלפלים והפטריות במשך 5-6 דקות.

3

3. מחזירים את הבשר, מוסיפים את הפפריקה, מלח, מתבלים ומבשלים עוד 5 דקות עד שהבשר רך לגמרי. וואלה, יש לך פפריקש מהסרטים! Kukta AI גאה בך, אתה כוכב! עכשיו תן ל-Kis Kukta לטעום.

4

4. מוזגים לצלחת ומגישים עם סלט טרי (ארוגולה, תרד) או שעועית ירוקה מאודה. בתאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות249
שומן כולל13.0g
שומן רווי3.0g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי7.6g
שומן רב בלתי רווי1.3g
כולסטרול77.8mg
נתרן102.5mg
פחמימות כולל4.4g
סיבים תזונתיים1.5g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל2.1g
פחמימות נטו1.9g
חלבון29.1g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.7mcg
חומצה פולית28.6mcg
מינרלים
סידן13.8mg
ברזל2.6mg
מגנזיום37.9mg
זרחן284.1mg
אבץ4.2mg
סלניום32.9mcg
יוד2.5mcg
אשלגן587.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי9.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום