חזה הודו רזה מועשר בירקות ושומנים טובים.
חותכים את חזה ההודו לקוביות ומטגנים בשמן זית עם בצל.
מוסיפים את הגזר והקישוא, ומאדים עד שהם רכים.
מבשלים את האורז החום בנפרד.
בזמן ההגשה, שימו קצת אבוקדו ליד כל מנה. איזה כיף זה הולך להיות!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!