חזה הודו רזה מועשר בירקות ושומנים טובים.
חותכים את חזה ההודו לקוביות ומטגנים בשמן זית עם בצל.
מוסיפים את הגזר והקישוא, ומאדים עד שהם רכים.
מבשלים את האורז החום בנפרד.
בזמן ההגשה, שימו קצת אבוקדו ליד כל מנה. איזה כיף זה הולך להיות!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.