שיבולת שועל עשירה, ידידותית ללב, עם תפוחים וקינמון

מבשלים את שיבולת השועל בתערובת של חלב שקדים ומים.

מגרדים פנימה את התפוח ומוסיפים את הקינמון.

מערבבים פנימה את זרעי הפשתן הטחונים.

כשמגישים, נפזר מעל אגוזי מלך קצוצים גס - בשביל השומנים הבריאים הנוספים.