חביתת תרד-פטריות

🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

פצצת חלבון מהירה ומלאת ירקות לפתיחת היום.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חביתת תרד-פטריות
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
8 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
פטריות שמפיניון חומות
פטריות שמפיניון חומות
250 ג
תרד תרד
תרד תרד
100 ג
שמן קנולה
שמן קנולה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

פורסים את הפטריות וקוצצים דק את הבצל.

2

מחממים מעט שמן במחבת ומאדים את הבצל עד לשקיפות.

3

מוסיפים את הפטריות ומטגנים עד שהנוזלים מתאדים.

4

תזרקו פנימה את התרד הטרי ותנו לו לנבול קצת.

5

שיפכו פנימה את הביצים הטרופות, תבלו במלח ופלפל, ובבחישה מתמדת טגנו עד שמוכן.

6

הגישו עם טוסט מלחם מלא (לא חובה, אבל ממש טעים!).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות200
שומן כולל13.4g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי6.0g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול372.0mg
נתרן166.0mg
פחמימות כולל4.8g
סיבים תזונתיים1.4g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל2.1g
פחמימות נטו2.5g
חלבון15.0g
ויטמינים
ויטמין D2.1mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית111.1mcg
מינרלים
סידן92.0mg
ברזל2.7mg
מגנזיום37.4mg
זרחן285.3mg
אבץ2.1mg
סלניום46.5mcg
יוד50.7mcg
אשלגן557.5mg
אחר
אומגה 30.5g
אומגה 62.7g
מדד גליקמי13.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום