נשנוש אגסים ושקדים
✨
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
אחד השילובים הכי פשוטים ועדיין מושלמים. השומן בשקדים מאט את ספיגת תכולת הסוכר של האגס.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
0 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
שוטפים את האגס וחותכים לפלחים.
2
תאכלו אותו יחד עם השקדים.
3
חשוב ללעוס, לא לבלוע בחופזה כדי שתחושת השובע תתפתח.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות115
שומן כולל7.5g
שומן רווי0.6g
שומן חד בלתי רווי4.7g
שומן רב בלתי רווי1.9g
נתרן0.7mg
פחמימות כולל10.7g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל5.6g
פחמימות נטו7.3g
חלבון3.4g
ויטמינים
ויטמין E3.9mg
חומצה פולית11.0mcg
מינרלים
סידן44.1mg
ברזל0.7mg
מגנזיום44.0mg
זרחן78.6mg
אבץ0.5mg
סלניום0.7mcg
יוד0.5mcg
אשלגן167.9mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.9g
מדד גליקמי19.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום