ראגו משביע מבשר רזה עם ירקות.






לקצוץ את הבצל ולטגן אותו עד שהוא הופך לשקוף במעט שמן.
מוסיפים את ההודו חתוך לקוביות ומטגנים עד שהוא מלבין.
לפזר פפריקה, מלח ופלפל, להוסיף מעט מים.
נוסיף את הגזר והאפונה, ואז נאדה מתחת למכסה עד שהם רכים.
בינתיים, נבשל את האורז החום במים מומלחים.
נגיש את הראגו עם האורז, ואת השאריות נשמור.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.