פסטה עם עוף ואגוזים ללא לקטוז

🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ

מנת פסטה עשירה באנרגיה, שמכילה שומנים בריאים בזכות האגוזים. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פסטה עם עוף ואגוזים ללא לקטוז
20 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
200 ג
פסטה מחיטה מלאה
פסטה מחיטה מלאה
🌾גלוטן
150 ג
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
50 ג
שמן זית
שמן זית
3 כף
פטרוזיליה
פטרוזיליה
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
הכנה
1

בשלו את הפסטה במי מלח. יאמי!

2

חתכו את חזה העוף לקוביות וטגנו בשמן זית. איזה כיף!

3

קלִָו את האגוזים במחבת יבשה. שיהיה מושלם!

4

תרבבו את הפסטה עם העוף והאגוזים, חברים.

5

תשפריצו בנדיבות שמן זית ופזרו פטרוזיליה טרייה, באהבה.

6

תבלו במלח ופלפל, שיהיה טעים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות1505
שומן כולל86.7g
שומן רווי11.9g
שומן חד בלתי רווי39.6g
שומן רב בלתי רווי32.1g
כולסטרול120.0mg
נתרן155.4mg
פחמימות כולל115.1g
סיבים תזונתיים18.6g
סיבים מסיסים5.5g
סיבים לא מסיסים13.1g
סוכרים כולל7.5g
פחמימות נטו96.5g
חלבון76.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E9.6mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית269.0mcg
מינרלים
סידן269.4mg
ברזל14.6mg
מגנזיום393.0mg
זרחן1176.0mg
אבץ8.4mg
סלניום133.5mcg
יוד17.0mcg
אשלגן1886.9mg
אחר
אומגה 35.1g
אומגה 626.1g
מדד גליקמי80.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום