חטיף אנרגיה קטן, עשיר וקל לאריזה לפני אימון. הכנה: 12 דקות.






משרים את התמרים במים חמים למשך 5 דקות, ואז מסננים.
במעבד מזון טוחנים גס את שיבולת השועל והאגוזים.
מוסיפים את התמרים, הקקאו וקורט מלח, ומערבבים לתערובת דביקה.
אם יבש מדי, תוסיפי כף או שתיים של מים, סבבה?
תגלגלי לכדורים קטנים וחמודים, משהו כמו 12–16 כאלה.
תקררי איזה 15 דקות; תאכלי 45–60 דקות לפני האימון, שיהיה לך כוח!

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.