תוספת קלילה או ארוחת ערב, מלאה בוויטמינים וסיבים. השקדים מוסיפים קראנץ' נוסף ושומנים בריאים.






לשטוף ולפרק את הברוקולי והכרובית לפרחים קטנים.
לערבב עם שמן זית, מלח ופלפל - בקטנה, ממש בקטנה, שלא יהיה תפל.
לפזר על תבנית מרופדת בנייר אפייה. תפזרו בנדיבות, שיהיה מקום לכולם!
תאפו בחום של 200 מעלות במשך 20 דקות.
פזרו מעל שקדים פרוסים ואפו עוד 5 דקות עד שהם מזהיבים.
אפשר להגיש את זה ככה סתם או ליד דג בגריל, חבל על הזמן!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.