שייק ברי חלבון עם אבוקדו
✨
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
ארוחת בוקר עשירה בשומנים טובים ובנוגדי חמצון.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
פירות יער מעורבים
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
100 ג
אבקת חלבון
25 ג
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
40 ג
מים
300 מ"ל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
שימי את פירות היער, אבקת החלבון והאבוקדו בבלנדר.
2
מזגי מים וערבבי עד לקבלת מרקם קרמי.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות216
שומן כולל7.7g
שומן רווי1.5g
שומן חד בלתי רווי4.3g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול21.3mg
נתרן78.8mg
פחמימות כולל17.4g
סיבים תזונתיים8.0g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים5.6g
סוכרים כולל8.5g
פחמימות נטו9.4g
חלבון21.8g
ויטמינים
ויטמין E1.6mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית62.4mcg
מינרלים
סידן134.8mg
ברזל1.0mg
מגנזיום41.6mg
זרחן192.8mg
אבץ1.2mg
סלניום6.6mcg
יוד2.5mcg
אשלגן544.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי46.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום