גרסה קלילה למתכון ההונגרי המסורתי, עם אורז חום ויוגורט דל שומן במקום שמנת חמוצה.






מבשלים את האורז עד שהוא חצי רך.
מבשלים את השעועית הירוקה במים מומלחים.
מטגנים את הבצל בשמן, מוסיפים את הבשר הטחון, מתבלים במלח, פלפל, פפריקה ומטגנים עד שהוא מוכן.
בתבנית חסינת חום, שימו חצי מהשעועית הירוקה בתחתית, מעל את האורז, אחר כך את הבשר, ולבסוף את השעועית שנותרה.
ערבבו את היוגורט עם הביצה ושפכו מעל התבשיל.
אפו בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס למשך כ-30-40 דקות, עד שהחלק העליון משחים.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.