סנדוויץ' חזה עוף וחמאה מלאה

🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת עשר מהירה או ארוחה לפני אימון. שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סנדוויץ' חזה עוף וחמאה מלאה
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
40 ג
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 ג
חסה אייסברג
חסה אייסברג
1 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קלוי את הלחם לפי הצורך.

2

מורחים שכבה דקה של חרדל או יוגורט טבעי (אופציונלי).

3

מניחים את עלי החסה, ואז את החזיר והפרוסות עגבניות.

4

נפזר מעט פלפל שחור טחון.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות487
שומן כולל35.4g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי5.2g
שומן רב בלתי רווי24.9g
כולסטרול24.0mg
נתרן647.3mg
פחמימות כולל26.3g
סיבים תזונתיים7.1g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים5.0g
סוכרים כולל5.0g
סוכרים מוספים1.1g
פחמימות נטו18.6g
חלבון21.9g
ויטמינים
ויטמין D0.0mcg
ויטמין E1.1mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית92.8mcg
מינרלים
סידן100.5mg
ברזל3.1mg
מגנזיום122.0mg
זרחן351.0mg
אבץ2.7mg
סלניום19.7mcg
יוד9.5mcg
אשלגן590.3mg
אחר
אומגה 34.6g
אומגה 620.0g
מדד גליקמי35.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום