ארוחת עשר מהירה או ארוחה לפני אימון. שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון.





קלוי את הלחם לפי הצורך.
מורחים שכבה דקה של חרדל או יוגורט טבעי (אופציונלי).
מניחים את עלי החסה, ואז את החזיר והפרוסות עגבניות.
נפזר מעט פלפל שחור טחון.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.