סנדוויץ' חזה עוף וחמאה מלאה

🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת עשר מהירה או ארוחה לפני אימון. שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סנדוויץ' חזה עוף וחמאה מלאה
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
40 ג
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 ג
חסה אייסברג
חסה אייסברג
1 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קלוי את הלחם לפי הצורך.

2

מורחים שכבה דקה של חרדל או יוגורט טבעי (אופציונלי).

3

מניחים את עלי החסה, ואז את החזיר והפרוסות עגבניות.

4

נפזר מעט פלפל שחור טחון.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות487
שומן כולל35.4g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי5.2g
שומן רב בלתי רווי24.9g
כולסטרול24.0mg
נתרן647.3mg
פחמימות כולל26.3g
סיבים תזונתיים7.1g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים5.0g
סוכרים כולל5.0g
סוכרים מוספים1.1g
פחמימות נטו18.6g
חלבון21.9g
ויטמינים
ויטמין D0.0mcg
ויטמין E1.1mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית92.8mcg
מינרלים
סידן100.5mg
ברזל3.1mg
מגנזיום122.0mg
זרחן351.0mg
אבץ2.7mg
סלניום19.7mcg
יוד9.5mcg
אשלגן590.3mg
אחר
אומגה 34.6g
אומגה 620.0g
מדד גליקמי35.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום