תבשיל קרמי אבל ללא קמח, מוסמך עם החומרים שלו. אפונה היא מקור מצוין לחלבון צמחי ולסיבים.



אידי את האפונה עם הפטרוזיליה במעט מים מומלחים.
כשהאפונה רכה, הוציאו שליש ממנה וטחנו עם החלב, ואז החזירו לתבשיל.
אם דליל מדי, בשלו כמה דקות נוספות כדי שהוא יסמיך.
חתכי את חזה העוף לרצועות, תבלי במלח ופלפל.
חממי שמן זית במחבת וטגני את רצועות העוף עד שהן מזהיבות.
הגישי את התבשיל עם העוף הצלוי מעל.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.