בקלה אפוי עם קישואים צלויים ונבטים.







1. מתבלים את פילה הבקלה במלח ופלפל, ומטגנים בשני הצדדים במשך 2-3 דקות בכף שמן זרעי ענבים. לאחר מכן אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס במשך 12-15 דקות.
2. חותכים את הקישואים לרצועות (zoodles), מערבבים עם מעט שמן זרעי ענבים, מיץ לימון, מלח ופלפל, ואז מאדים במהירות במחבת במשך 5-7 דקות.
3. מבשלים את האורז הצלוי (שיפון) במחבת עם מעט מים תוך 10 דקות, ואז מאווררים אותו חלקית. תארו לעצמכם כמה קל זה יכול להיות עם Kukta AI, או אפילו יותר טוב עם Kis Kukta!
4. מניחים את הבקלה האפויה על צלחת, לצד נבטי הקישואים והתוספת הצלויה.
5. מגישים מעוטר בפרוסות לימון טרי. חלום!

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.