קציצות בשר עם שעועית ירוקה מאודה

🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

קציצות חזיר עסיסיות עם שעועית ירוקה ברוטב לימון-שום.

נוצר על ידיAnonymous avatarKoszta Ágnes
קציצות בשר עם שעועית ירוקה מאודה
30 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר חזיר טחון
בשר חזיר טחון
400 ג
שעועית ירוקה (קפואה)
שעועית ירוקה (קפואה)
600 ג
חמאה
חמאה
🥛חלב
🥛לקטוז
70 ג
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
שיני שום
שיני שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום
שמן חמניות
שמן חמניות
3 כף
שמן זית
שמן זית
2 כף
קליפת לימון
קליפת לימון
💊סליצילטים
0.5 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
5 מ"ל
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
1 כף
פלפל שחור טחון
פלפל שחור טחון
1 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

מערבבים את כל מרכיבי הקציצות יחד. יוצרים כדורים בידיים רטובות. מחממים שמן במחבת גדולה, מוסיפים את החמאה, ואז את הקציצות. מוסיפים שתיים-שלוש כפות מים, ממליחים, מפלפלים, מכסים ומאדים במשך 6-8 דקות. מוציאים לצלחת.

2

מרתיחים ליטר וחצי מים, ממליחים בחצי כפית מלח, מוסיפים את השעועית, מרתיחים במשך שתיים-שלוש דקות. מסננים, מצננים במי קרח, ומניחים להם להתייבש.

3

ממיסים חמאה במחבת, מטפטפים שתי כפות שמן זית, מגרדים שום, מערבבים פנימה את השעועית והבצל, ומאדים שלוש-ארבע דקות. ממליחים, מפלפלים, מתבלים בקליפת לימון ומיץ לימון. מערבבים עם הקציצות, מפזרים פטרוזיליה טרייה מעל. וזהו, חברים! איזה כיף זה לבשל עם Kukta AI ו-Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות615
שומן כולל54.1g
שומן רווי11.2g
שומן טרנס0.6g
שומן חד בלתי רווי12.4g
שומן רב בלתי רווי8.1g
כולסטרול37.6mg
נתרן72.1mg
פחמימות כולל14.3g
סיבים תזונתיים5.3g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים3.5g
סוכרים כולל6.1g
פחמימות נטו8.7g
חלבון20.4g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E6.7mg
ויטמין B120.0mcg
חומצה פולית61.3mcg
מינרלים
סידן92.9mg
ברזל1.9mg
מגנזיום37.7mg
זרחן71.9mg
אבץ0.5mg
סלניום1.3mcg
יוד7.2mcg
אשלגן389.4mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 68.0g
מדד גליקמי76.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום