תבשיל קישואים עם עוף ואורז חום

🥛חלב
🥛לקטוז

תבשיל בסגנון הונגרי קליל, עשוי עם מעט שומן. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל קישואים עם עוף ואורז חום
50 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
500 ג
אורז חום
אורז חום
160 ג
קישוא
קישוא
600 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 מ"ל
מלח
מלח
1 כפית
פלפל
פלפל
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

בשלו את האורז החום עד שהוא חצי רך.

2

חותכים את חזה העוף לקוביות ומטגנים במחבת טפלון עד שהוא מלבין. איזה כיף!

3

פורסים את הקישואים לפרוסות.

4

תערבבו את האורז, הבשר והקישואים בשכבות בתבנית חסינת חום.

5

ערבבו את היוגורט עם קצת מלח ופלפל, ואז שפכו מעל הכל.

6

אפו בחום של 180 מעלות צלזיוס במשך 25-30 דקות. מחכים לכם ניסים ונפלאות עם Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות346
שומן כולל6.5g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי2.0g
שומן רב בלתי רווי1.4g
כולסטרול79.0mg
נתרן568.0mg
פחמימות כולל37.8g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.2g
סוכרים כולל6.4g
פחמימות נטו34.8g
חלבון35.6g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית52.6mcg
מינרלים
סידן110.5mg
ברזל2.2mg
מגנזיום112.6mg
זרחן482.5mg
אבץ2.4mg
סלניום36.6mcg
יוד15.3mcg
אשלגן998.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי60.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
13 מקומות נשארו להיום