דיאטות חכמות

התחבר

חביתת ירקות עם אבוקדו וגרעיני דלעת

✨

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

🍅משפחת הסולניים

ארוחת בוקר ידידותית להורמונים עם שומנים בריאים.

נוצר על ידי

Nutrista AI

15 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

2 יחידות

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

50 ג

פלפל קליפורני

🍅משפחת הסולניים

50 ג

שמן זית

1 כפית

גרעיני דלעת

10 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

15 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

🍅משפחת הסולניים

הכנה

טורפים את הביצים, מוסיפים את הפפריקה ומטגנים בשמן זית.

מגישים עם פרוסות אבוקדו ומפזרים מעל גרעיני דלעת.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות338

שומן כולל26.8g

שומן רווי5.7g

שומן חד בלתי רווי13.8g

שומן רב בלתי רווי5.5g

כולסטרול372.0mg

נתרן148.3mg

פחמימות כולל9.0g

סיבים תזונתיים5.0g

סיבים מסיסים1.6g

סיבים לא מסיסים3.4g

סוכרים כולל3.3g

פחמימות נטו4.0g

חלבון17.1g

ויטמינים

ויטמין D2.0mcg

ויטמין E3.8mg

ויטמין B121.1mcg

חומצה פולית116.3mcg

מינרלים

סידן71.6mg

ברזל3.1mg

מגנזיום91.7mg

זרחן357.3mg

אבץ2.5mg

סלניום31.3mcg

יוד52.7mcg

אשלגן566.4mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 65.5g

מדד גליקמי17.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך