פנקייק חלבון

🥚ביצים
🍎פרוקטוז

פינוק בריא ונטול קמח לסופ"ש!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פנקייק חלבון
15 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בננה
בננה
🍎פרוקטוז
1 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
אבקת חלבון (וניל)
אבקת חלבון (וניל)
20 ג
שמן קוקוס
שמן קוקוס
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מעכו את הבננה במזלג עד לקבלת מחית.

2

ערבבו פנימה את הביצים ואת אבקת החלבון.

3

חממו מחבת עם מעט שמן.

4

בואו נאפה עיגולים קטנים מהבצק משני הצדדים.

5

נגיש עם כמה פירות בצד.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות305
שומן כולל15.6g
שומן רווי8.0g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי4.3g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול408.0mg
נתרן192.5mg
פחמימות כולל13.7g
סיבים תזונתיים1.5g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל7.6g
סוכרים מוספים0.2g
פחמימות נטו12.2g
חלבון28.1g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E1.1mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית59.0mcg
מינרלים
סידן148.5mg
ברזל2.0mg
מגנזיום37.5mg
זרחן285.0mg
אבץ1.5mg
סלניום35.5mcg
יוד54.0mcg
אשלגן427.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.1g
מדד גליקמי29.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום