אבוקדו ממולא טונה

🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

חצי אבוקדו ממולא בטונה, מקור מצוין לשומנים בריאים וחלבון!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אבוקדו ממולא טונה
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
Tonhal konzerv (sós vízben)
Tonhal konzerv (sós vízben)
🐟דגים
80 ג
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.25 ראש
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

חוצים את האבוקדו, מוציאים את הגלעין. (המתכון דורש חצי אבוקדו).

2

מסננים את הטונה מנוזלים.

3

מערבבים את הטונה עם מלח, פלפל, בצל סגול קצוץ דק ומעט מיץ לימון. איזה כיף!

4

תעמיסו את תערובת הטונה לתוך שקעי האבוקדו. כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות154
שומן כולל4.4g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי2.7g
שומן רב בלתי רווי0.8g
כולסטרול32.0mg
נתרן283.8mg
פחמימות כולל7.1g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל2.4g
פחמימות נטו4.6g
חלבון21.9g
ויטמינים
ויטמין D0.8mcg
ויטמין E0.7mg
ויטמין B122.0mcg
חומצה פולית33.9mcg
מינרלים
סידן23.8mg
ברזל1.1mg
מגנזיום36.5mg
זרחן187.9mg
אבץ0.7mg
סלניום48.4mcg
יוד14.9mcg
אשלגן463.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 60.5g
מדד גליקמי12.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום