ארוחת צהריים קלה אך משביעה, שלא מכבידה על מערכת העיכול. הקינואה היא מקור חלבון מלא.





יש לשטוף היטב את הקינואה, ואז לבשל אותה בכמות כפולה של מים.
מתבלים את חזה העוף במלח, פלפל, ומטגנים במחבת עם מעט שמן זית.
מאדים את השעועית הירוקה עד שהיא רכה.
בזמן ההגשה, טפטפו מעט שמן זית כתית מעולה על הירקות - זה יעזור לספיגת הויטמינים.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.