מרק עדשים עם ג'ינג'ר וכורכום
✨
ארוחת ערב קלילה שעוזרת לשמור על מצב אנטי דלקתי.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
30 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
הכנה
1
לבשל את העדשים עם התבלינים, ואז להגיש עם שמן זית. חלום!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות346
שומן כולל16.0g
שומן רווי2.2g
שומן חד בלתי רווי11.0g
שומן רב בלתי רווי2.5g
נתרן3.9mg
פחמימות כולל36.1g
סיבים תזונתיים18.3g
סיבים מסיסים4.8g
סיבים לא מסיסים13.5g
סוכרים כולל1.2g
פחמימות נטו17.8g
חלבון16.3g
ויטמינים
ויטמין E2.4mg
חומצה פולית288.0mcg
מינרלים
סידן28.9mg
ברזל4.6mg
מגנזיום28.2mg
זרחן180.0mg
אבץ2.0mg
סלניום1.8mcg
יוד1.8mcg
אשלגן573.1mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי15.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום