ג'ינג'ר טופו מוקפץ עם קשיו

שומשום
🌰אגוזי עץ
🫘סויה

ארוחת ערב עשירה בחלבון צמחי ואנטי דלקתית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ג'ינג'ר טופו מוקפץ עם קשיו
20 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ברוקולי
ברוקולי
200 ג
גזר
גזר
100 ג
שמן שומשום
שמן שומשום
שומשום
1 כף
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
2 כפית
קשיו
קשיו
🌰אגוזי עץ
20 ג
טופו (טבעי)
טופו (טבעי)
🫘סויה
250 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
שומשום
🌰אגוזי עץ
🫘סויה
הכנה
1

חותכים את הטופו לקוביות ומטגנים בשמן שומשום.

2

מוסיפים את הגזר והברוקולי הפרוסים.

3

מגרדים מעל ג'ינג'ר טרי ומוסיפים את רוטב הסויה.

4

בסוף מערבבים פנימה את הקשיו הקלוי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות274
שומן כולל18.3g
שומן רווי2.8g
שומן חד בלתי רווי6.7g
שומן רב בלתי רווי7.8g
נתרן78.1mg
פחמימות כולל17.7g
סיבים תזונתיים4.8g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל5.8g
פחמימות נטו12.9g
חלבון15.3g
ויטמינים
ויטמין E2.0mg
חומצה פולית94.3mcg
מינרלים
סידן505.5mg
ברזל3.5mg
מגנזיום95.8mg
זרחן295.7mg
אבץ2.4mg
סלניום15.4mcg
יוד15.5mcg
אשלגן713.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 67.6g
מדד גליקמי49.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
11 מקומות נשארו להיום