ארוחת ערב עשירה בחלבון צמחי ואנטי דלקתית.






חותכים את הטופו לקוביות ומטגנים בשמן שומשום.
מוסיפים את הגזר והברוקולי הפרוסים.
מגרדים מעל ג'ינג'ר טרי ומוסיפים את רוטב הסויה.
בסוף מערבבים פנימה את הקשיו הקלוי.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.